长时间坐着工作可能会给身体带来诸多不利影响，包括引发肌肉骨骼问题、代谢紊乱、心血管疾病等健康隐患。长期保持同一姿势，尤其是坐姿，会导致腰背部肌肉持续紧张，增加腰椎间盘压力，加速椎间盘退变。此外，久坐还可能导致下肢血液循环受阻，诱发静脉曲张或深静脉血栓。坐姿不良还会使颈椎前倾，增加颈椎负担，长期下来可能发展为颈椎病。
在特殊情况下，如司机、程序员等需要长时间保持坐姿的职业人群，健康风险尤为显著。孕妇久坐可能影响胎儿供氧，术后患者久坐可能延缓伤口恢复。对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人士，久坐会加剧病情进展。部分人群由于遗传因素的影响，久坐后血栓形成的概率更高。
为了降低久坐带来的健康风险，建议每30分钟起身活动1-2分钟，进行简单的伸展运动。在工作中可以尝试使用站立式办公桌，交替变换姿势。午休时间可以进行10分钟快走或爬楼梯。此外，应保证每周进行150分钟的中等强度运动，如游泳、骑自行车等。饮食上要注意控制热量摄入，多补充膳食纤维和优质蛋白。如果出现持续性腰背疼痛、下肢肿胀等症状，应及时就医检查。通过建立规律的运动习惯和正确的坐姿，可以有效降低久坐带来的健康风险。