长时间坐着工作可能导致多种健康问题，包括肌肉僵硬、血液循环不良、腰椎压力增大等。久坐不仅影响身体代谢，增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险，还可能引起下肢水肿或静脉曲张、腰椎间盘突出或颈椎病、肌肉萎缩和力量下降，以及胃肠蠕动减缓导致的便秘或消化不良。对于某些特定人群，长期久坐还可能引发更严重的健康问题，如代谢综合征风险增加、胰岛素敏感性下降诱发2型、血液循环减缓提升血栓形成概率，甚至与某些癌症的发生存在一定关联。
为了预防这些健康问题，建议上班族每隔30-60分钟起身活动5分钟，进行简单的伸展运动。在工作时可以尝试站立办公，午休时间适当散步。此外，应保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。在日常饮食中要注意控制热量摄入，多摄取富含膳食纤维的食物。如果遇到持续不适症状，应及时就医检查，避免久坐带来的健康隐患进一步恶化。