在睡前适量饮用红酒，可能带来一些健康益处，如改善睡眠和心血管功能。然而，需要注意的是酒精依赖的风险。

红酒中含有的白藜芦醇和多酚类物质，被认为有助于促进血液循环和抗氧化。这些成分主要存在于葡萄皮中，适量摄入可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。然而，酿造工艺会影响这些活性成分的含量，传统橡木桶发酵的红酒保留的成分更为完整。

值得注意的是，部分人群饮用后可能会出现反酸或睡眠中断的情况，因为酒精代谢过程可能会干扰快速眼动睡眠周期。长期夜间饮酒可能会增加肝脏的代谢负担，导致酒精依赖或耐受性上升。对于胃食管反流患者来说，饮酒后平卧可能会引发呛咳。糖尿病患者需要警惕酒精性低血糖的风险。
建议每周饮用不超过3次，每次控制在100毫升以内。优先选择干型低糖红酒。在饮用前可以搭配少量坚果来减缓酒精吸收，同时避免与镇静类药物同服。对于有慢性病或妊娠期的人群，应咨询医师的意见。此外，日常中可以通过葡萄、蓝莓等水果来摄取相似的活性成分。