清明时节，气候多变，湿气较重，是养生的好时机。特别是50岁以上的人士，更应该关注心肝健康。今天，向大家推荐8款春季必喝的养生茶，操作简单，材料易得，其中第四种可能就在你的厨房里。


**一、护心三剑客：让心脏充满活力**
1. 山楂陈皮茶：山楂能活血化瘀，陈皮理气健脾，两者搭配堪称“血管清道夫”。取5片干山楂和3克陈皮，沸水冲泡10分钟即可。每天一杯，帮助改善血液循环。
2. 丹参红枣茶：丹参是著名的“护心草”，搭配补血的红枣效果更佳。3克丹参片配2颗去核红枣，小火煮15分钟。特别适合血压偏高的人群。
3. 菊花枸杞茶：清明时节容易肝火旺，这款茶既能清肝明目又能养心安神。10朵菊花加20粒枸杞，热水冲泡5分钟就能喝。办公室久坐族必备！
**二、养肝四君子：给肝脏做个深度SPA**
决明子茶：很多人家厨房都有的决明子，其实是养肝好帮手！炒过的决明子15克，直接沸水冲泡。能清肝明目，缓解眼睛干涩。注意第一次冲泡的水要倒掉哦。
玫瑰茉莉茶：这款“仙女茶”不仅好看，疏肝解郁效果一流。5朵玫瑰花加3克茉莉花，80度温水冲泡。适合更年期女性或经常生闷气的人。
蒲公英根茶：新鲜蒲公英根洗净切片，晒干后每次取5克煮水。春季过敏体质者的福音！
桑叶薄荷茶：新鲜桑叶10片配5片薄荷叶，热水冲泡3分钟。这款茶特别适合清明前后饮用，能清肝火、解春困。自己在家种点薄荷就能随时喝到！
**三、全能选手：这款茶心肝同养**
8. 三七花茶：三七花既能护心又能养肝，是难得的双效茶。3-5朵三七花用90度水冲泡，可反复冲泡3次。注意孕妇和经期女性不宜饮用。

•喝茶时间有讲究：
1. 养心茶最好上午喝，养肝茶适合下午饮用。
2. 空腹不宜饮浓茶，饭后1小时最佳。
3. 睡前3小时避免饮茶，以免影响睡眠。
•选材冲泡要注意：
1. 花草茶建议用玻璃杯冲泡，方便观察汤色。
2. 根茎类药材最好煮一下，有效成分更易析出。
3. 同款茶不要连续饮用超过2周，建议交替搭配。