秋季减肥，养生粥不可少！以下介绍几款适合初秋时节的瘦身粥，既满足又能助你燃脂消肿。
【大蒜粥】
适应症：适用于动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等多种病症，还能增强身体抗病能力。
制作方法：取紫皮大蒜50克，去皮后放入沸水中煮一分钟捞出备用。再将100克米放入煮好的蒜水中，继续煮至粥成，最后将蒜重新加入并加盐、姜丝和少量油，再煮五分钟即可。注意，大蒜不宜过熟，以免降低疗效。

【红枣糯米粥】
主料：糯米100克，红枣70克。
制作步骤：将糯米和红枣洗净后浸泡半小时；锅中加水烧开，放入泡好的糯米和红枣；不停搅拌，防止粘锅底；烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟；开盖搅动，再熬10分钟；盛出后加红糖拌匀，趁热食用。
这些瘦身粥不仅营养丰富，还有助于燃脂消肿，是秋季养生的好选择。但请注意，胃虚弱者不宜常吃，慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡患者应避免食用大蒜；目赤肿痛者也要注意控制食用量。